{"id":122192,"date":"2017-02-07T12:16:59","date_gmt":"2017-02-07T12:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/blog\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/"},"modified":"2020-02-26T08:54:20","modified_gmt":"2020-02-26T08:54:20","slug":"palico-za-weightlifting-in-powerlifting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/","title":{"rendered":"So findest du die richtige Langhantel"},"content":{"rendered":"<p>In meiner ganzen Trainingszeit wurden mir viele Fragen gestellt, aber \u201eWelche Langhantel sollte ich mir am besten kaufen?\u201c geh\u00f6rt eindeutig zu den h\u00e4ufigeren. Die Wahl der richtigen Hantelstange kann, besonders wenn es deine erste Langhantel ist, eine schwierige Aufgabe sein.<\/p>\n<p>Es gibt zig verschiedene Modelle auf dem Markt und jeden Monat kommen neue dazu. Damit du den \u00dcberblick beh\u00e4ltst, erh\u00e4ltst du in diesem Guide alle wichtigen Informationen f\u00fcr den Kauf einer Langhantelstange.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2ba83733149\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2ba83733149\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Olympia_Langhanteln_fuer_Frauen_und_Maenner_sind_nicht_gleich\" >Olympia Langhanteln f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner sind nicht gleich<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Jede_Sportart_hat_ihre_eigene_Langhantel\" >Jede Sportart hat ihre eigene Langhantel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Ist_die_Raendelung_ist_der_Stangenmitte_notwendig\" >Ist die R\u00e4ndelung ist der Stangenmitte notwendig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Unterschiedliche_Lagerung_der_Scheibenaufnahme\" >Unterschiedliche Lagerung der Scheibenaufnahme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Zugfestigkeit_PSI\" >Zugfestigkeit (PSI)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Beschichtung\" >Beschichtung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Ein_paar_letzte_Tipps\" >Ein paar letzte Tipps<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olympia_Langhanteln_fuer_Frauen_und_Maenner_sind_nicht_gleich\"><\/span><strong>Olympia Langhanteln f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner sind nicht gleich<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sie verf\u00fcgen \u00fcber verschiedene Stangendurchmesser, L\u00e4ngen und unterschiedliches Gewicht.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Langhanteln f\u00fcr Frauen:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gewicht: 15 kg<\/p>\n<p>L\u00e4nge: 2010 mm<\/p>\n<p>Durchmesser: 25 mm<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Langhanteln f\u00fcr M\u00e4nner:<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gewicht: 20 kg<\/p>\n<p>L\u00e4nge: 2200 mm<\/p>\n<p>Durchmesser: 28 bis 29 mm<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Langhanteln f\u00fcr Anf\u00e4nger\/Jugendliche<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gewicht: 10 kg<\/p>\n<p>L\u00e4nge: 1520 mm bis 1770 mm<\/p>\n<p>Durchmesser: 25 mm<\/p>\n<p>Die meisten verf\u00fcgbaren Langhanteln haben diese Eigenschaften, aber wirf vorher lieber nochmal einen Blick auf das Datenblatt der Hantelstange. Wenn keine Beschreibung vorhanden ist, dann handelt es sich im Regelfall um eine Hantelstange f\u00fcr M\u00e4nner.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jede_Sportart_hat_ihre_eigene_Langhantel\"><\/span><strong>Jede Sportart hat ihre eigene Langhantel<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ob du Gewichtheber, Powerlifter oder Crossfitter bist, macht einen Unterschied bei der Wahl einer Langhantel. Hinsichtlich des Verwendungszwecks verf\u00fcgt die Hantelstange \u00fcber eine spezielle R\u00e4ndelung, Markierungen oder Material.<\/p>\n<h3><strong>Langhantel f\u00fcr das Gewichtheben<\/strong><\/h3>\n<p>Die Markierungen auf der Hantelstange liegen hier weiter auseinander. Der Durchmesser ist meist bei 28 bis 28,5 mm und es wird ein elastischer Stahl verwendet. Dadurch kann die Stange sich einfacher beim Training \u201edurchbiegen\u201c und es kommt zu einem besseren \u201eWhip\u201c. Dieser Punkt ist vor allem beim Snatch oder Clean &amp; Jerk wichtig. Hantelstangen f\u00fcr das Gewichtheben werden in Langhanteln f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner unterschieden.<\/p>\n<h3><strong>Langhantel f\u00fcr das Powerlifting<\/strong><\/h3>\n<p>Da hier vor allem schweres Gewicht bewegt wird, muss die Langhantel in der Lage sein diesem standzuhalten. Sie besteht meist auf steiferem Stahl, der einen \u201eWhip\u201c verhindert. Dieses Durchbiegen ist vor allem beim Kreuzheben eher hinderlich. Die R\u00e4ndelmarkierungen liegen nahe beieinander und der Durchmesser ist meist etwas gr\u00f6\u00dfer. Hier nutzen Frauen und M\u00e4nner die gleichen Langhantelstangen.<\/p>\n<h3><strong>Hybrid Bar, der Allesk\u00f6nner<\/strong><\/h3>\n<p>Mit diesen Hantelstangen versucht man eine Verbindung zwischen dem Gewichtheben und Powerlifting zu schaffen. Diese Langhanteln verf\u00fcgen \u00fcber einen mittleren \u201eWhip\u201c und eignen sich besonders f\u00fcr das Crosstraining, egal ob im Studio oder zu Hause.<\/p>\n<p>Damit ist die Wahl der richtigen Langhantel meist von der ausgef\u00fchrten Sportart abh\u00e4ngig. Denn eine falsche Langhantel kann das Trainingserlebnis zu einem erheblichen Ma\u00dfe tr\u00fcben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ist_die_Raendelung_ist_der_Stangenmitte_notwendig\"><\/span><strong>Ist die R\u00e4ndelung ist der Stangenmitte notwendig?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-176681\" src=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1.jpg 576w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1-510x341.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Die International Weightlifting Federation (IWF) und International Powerlifting Federation (IPF) geben eine zentrale Stangenr\u00e4ndelung in ihren Regeln vor. In Fitnessstudios sieht die Sache aber h\u00e4ufig anders aus. Dort sind auch Langhanteln mit einer glatten Oberfl\u00e4che in der Stangenmitte vorzufinden. Wichtig zu erw\u00e4hnen ist, dass die mittlere R\u00e4ndelung in der Regel nicht ganz so stark wie die \u00e4u\u00dfere ist.<\/p>\n<p>Hybrid Bars verf\u00fcgen grunds\u00e4tzlich \u00fcber keine R\u00e4ndelung in der Stangenmitte. Der Grund daf\u00fcr ist, dass solche Hantelstangen f\u00fcr das Functional Training und CrossFit eingesetzt werden. Da dort h\u00e4ufig mit hohen Wiederholungszahlen gearbeitet wird, reduziert man dadurch die Verletzungsgefahr an Knie und Schienbein.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unterschiedliche_Lagerung_der_Scheibenaufnahme\"><\/span><strong>Unterschiedliche Lagerung der Scheibenaufnahme<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bevor wir die einzelnen Arten erl\u00e4utern, wollen wir kl\u00e4ren wieso sich die Aufnahmen \u00fcberhaupt drehen. Durch das Drehen wird vermieden, dass du zum Beispiel bei Snatches nach hinten f\u00e4llst, wenn du die Hantel hochrei\u00dft. Damit sich die Hantel nun auch dreht, m\u00fcssen die Aufnahmen gelagert werden.<\/p>\n<h3><strong>Lagerbuchsen<\/strong><\/h3>\n<p>Die Lagerbuchsen bestehen aus einem reibungsarmen Material, wie zum Beispiel einer Bronzelegierung. Sie liegen zwischen der Stange und den Scheibenaufnahmen. Da diese Art von Lagerung vergleichsweise g\u00fcnstig ist, findet sie oftmals Anwendung im niedrigeren Preissegment. Der Vorteil ist jedoch, dass die Lagerbuchse \u00fcber eine lange Lebensdauer verf\u00fcgt.<\/p>\n<h3><strong>Kugellager<\/strong><\/h3>\n<p>Diese Art von Lager bietet einen wirklich hervorragenden Spin, verf\u00fcgt jedoch nur \u00fcber eine geringe Lebensdauer. Sie ist anf\u00e4llig f\u00fcr Rost und vertr\u00e4gt kein Abwerfen w\u00e4hrend des Trainings. Das Nutzungsgebiet des Kugellagers liegt im mittleren Preissegment.<\/p>\n<h3><strong>Nadellager<\/strong><\/h3>\n<p>Das Nadellager bietet bei der Langhantel alle gew\u00fcnschten Eigenschaften. Es hat eine lange Lebensdauer, vertr\u00e4gt das Abwerfen mit Gewichten und verf\u00fcgt \u00fcber einen gro\u00dfartigen Spin. Der Nachteil ist jedoch, dass dieses Lager teuer ist. Genau deswegen ist das Endprodukt auch h\u00e4ufig teurer als eine Hantelstange mit schlechteren Lagern. Es gibt jedoch Hersteller, die Hantelstangen mit Nadellagern zu einem guten und fairen Preis anbieten. Also wenn du bereit bist ein wenig mehr Geld in die Hand zu nehmen, dann schau mal bei KingsBox, Rogue, Ivanko oder American Barbells vorbei.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zugfestigkeit_PSI\"><\/span><strong>Zugfestigkeit (PSI)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Noch nie etwas vom Zugfestigkeitstest geh\u00f6rt? Damit wird getestet wieviel die Hantelstange \u00fcberhaupt aush\u00e4lt. Da die ermittelte Gr\u00f6\u00dfe in Pounds per Square Inch angegeben wird, findet man h\u00e4ufig einen PSI-Wert im Datenblatt einer Hantelstange.<\/p>\n<p>Solltest du nichts vom PSI-Wert lesen k\u00f6nnen, dann lass lieber deine Finger von dieser Langhantel. In der Regel handelt es sich hierbei um ein qualitativ minderwertiges Produkt. Auch die maximale Belastung einer Hantelstange sagt ohne den PSI-Wert gar nichts \u00fcber ihre Haltbarkeit aus. Also Augen auf beim Hantelkauf.<\/p>\n<p>Gute Hantelstangen fangen bei einem PSI-Wert von 165.000 PSI an. Wenn du einen PSI-Wert von \u00fcber 190.000 PSI siehst, dann handelt es sich um ein qualitativ hochwertiges Produkt. Wenn man dem Hersteller Ivanko Glauben schenken darf, dann sollte sich niemand eine Langhantelstange mit weniger als 190.000 PSI kaufen.<\/p>\n<p>Generell l\u00e4sst sich auch sagen, dass ein hoher PSI einen hohen Preis bedeutet. Da aber nicht bei jedem der Geldbeutel so locker wie gew\u00fcnscht sitzt, sind hier drei erschwingliche Hantelstangen mit einem hohen PSI-Wert:<\/p>\n<ul>\n<li>KingsBar II von KingsBox<\/li>\n<li>Rogue Bar 2.0 von Rogue<\/li>\n<li>Bomba Bar von Fringe Sport<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beschichtung\"><\/span><strong>Beschichtung<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-176676\" src=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Kleine Dinge k\u00f6nnen h\u00e4ufig einen gro\u00dfen Unterschied machen. So ist es auch bei der Beschichtung der Langhantelstange. Eine Hantelstange ohne eine Art von Schutzschicht zu finden ist eine echt schwere Aufgabe. Obwohl eine Hantelstange nur aus Stahl wahrscheinlich den besseren Grip bietet, erh\u00e4lt sie erst durch die Beschichtung ihre Langlebigkeit. Die g\u00e4ngigen Materialen f\u00fcr die Beschichtung einer Langhantel sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Schwarzes Oxid<\/li>\n<li>Zink<\/li>\n<li>Schwarzes Zink<\/li>\n<li>Chrom<\/li>\n<li>Hartchrom<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schwarzes Oxid sch\u00fctzt gegen Rost, ist aber sonst schlechter als die anderen Arten.<\/p>\n<p>Eine Beschichtung aus Zink oder schwarzem Zink bietet einen guten Schutz, verliert aber schnell seinen Glanz. Sie ist jedoch die bessere Option gegen\u00fcber Chrom oder Hartchrom.<\/p>\n<p>Die beste Variante w\u00e4re wohl eine Langhantelstange aus Edelstahl. Sie bietet den guten Grip des Stahls und rostet dabei nicht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ein_paar_letzte_Tipps\"><\/span><strong>Ein paar letzte Tipps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sobald du eine Hantelstange siehst, bei der eine Schraube oder etwas \u00e4hnliches rausschaut, dann lass die Finger davon. Dies ist ein klares Zeichen von minderwertiger Qualit\u00e4t. Solche Hantelstangen findet man vor allem auf Amazon oder Ebay.<\/p>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, wirf einen kurzen Blick auf den PSI-Wert. Die meisten schlechten Hantelstangen, h\u00e4ufig unter 100 Euro, fallen durch den Test durch. Deswegen findest du dort auch keinen Wert.<\/p>\n<p>Wer billig kauft, kauft zweimal. Diesen Spruch wirst du sicherlich schonmal geh\u00f6rt haben und hier stimmt er auch. Du m\u00f6chtest eine Langhantelstange langfristig nutzen, also spare nicht am falschen Ende.<\/p>\n<p>Falls du noch nicht wei\u00dft wo du schauen sollst, dann empfehle ich dir folgende Hersteller:<\/p>\n<ul>\n<li>KingsBox<\/li>\n<li>Rogue<\/li>\n<li>Eleiko<\/li>\n<li>Ivanko<\/li>\n<li>American Barbells<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In meiner ganzen Trainingszeit wurden mir viele Fragen gestellt, aber \u201eWelche Langhantel sollte ich mir am besten kaufen?\u201c geh\u00f6rt eindeutig zu den h\u00e4ufigeren. Die Wahl der richtigen Hantelstange kann, besonders wenn es deine erste Langhantel ist, eine schwierige Aufgabe sein. Es gibt zig verschiedene Modelle auf dem Markt und jeden Monat kommen neue dazu. Damit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":160,"featured_media":176671,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5145],"tags":[],"class_list":["post-122192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wie-waehlt-man-fitnessgeraete"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/160"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}