{"id":122176,"date":"2017-12-12T09:25:24","date_gmt":"2017-12-12T09:25:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/blog\/dosezi-najboljse-rezultate-na-vsakem-treningu\/"},"modified":"2020-02-24T14:02:20","modified_gmt":"2020-02-24T14:02:20","slug":"dosezi-najboljse-rezultate-na-vsakem-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/dosezi-najboljse-rezultate-na-vsakem-treningu\/","title":{"rendered":"Wim Hof f\u00fcr mehr Erfolg beim Training"},"content":{"rendered":"<p>Schonmal etwas von Wim Hof geh\u00f6rt? Ich rede hier vom Holl\u00e4nder Wim Hof, der auch unter dem Namen \u201eThe Iceman\u201c bekannt ist. Diesen Namen verdankt er seiner Eigenschaft extreme K\u00e4lte auszuhalten. Er hat beispielsweise den Mount Everest in Shorts bestiegen, ist Marathons in der Arktis unter -20\u00b0C gelaufen und liebt Eisb\u00e4der, einmal sogar 2 Stunden lang. Achso und bevor ich es vergesse, er h\u00e4lt auch noch 20 Weltrekorde.<\/p>\n<p>Es ist aber nicht nur die K\u00e4lte, die ihm nichts ausmacht. Er h\u00e4lt auch anderen extremen Bedingungen stand. Wie einen Marathon in der W\u00fcste zu laufen und dabei nichts zu trinken, um nur ein Beispiel zu erw\u00e4hnen. Er hat keine H\u00f6henangst und kann durch Meditation und Atmung sein Immunsystem gezielt aktivieren. Dies wurde auch unter Aufsicht von \u00c4rzten mit einer Injektion von Endotoxinen nachgewiesen.<\/p>\n<p>All diese Punkte sprechen gerade daf\u00fcr, dass Wim Hof nicht von dieser Welt ist. Dies ist aber ganz weit weg von der Wahrheit. Er hat eine Methode entwickelt, die er auch auf der ganzen Welt lehrt. Zudem hat er bewiesen, dass man lernen kann die Kontrolle \u00fcber sein autonomes Nervensystem zu \u00fcbernehmen. Genau dieses System kontrolliert die Atmung, Verdauung, den Herzschlag und das Immunsystem. Leute, die sein System probiert haben, profitieren nicht nur gesundheitlich davon. Sie haben auch eine bessere Ausdauer und sind leistungsf\u00e4higer.<\/p>\n<h3><strong>Die Wim Hof Methode besteht im Prinzip aus drei Bestandteilen:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Atem\u00fcbungen, die eine physiologische Reaktion hervorf\u00fchren und den K\u00f6rper mit Energie und Kraft f\u00fcllen<\/li>\n<li>Konzentrations\u00fcbungen und positives Denken<\/li>\n<li>K\u00e4lte<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du kannst mehr \u00fcber seine Methoden online nachlesen. Doch bevor du das Gym n\u00e4chstes Mal betrittst, versuch doch mal folgende Technik. Sie k\u00f6nnte dir helfen Fortschritte zu machen.<\/p>\n<h3><strong>Starte wie folgt:<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>Mach es dir gem\u00fctlich. Leg dich hin oder nimm den Schneidersitz ein.<\/li>\n<li>Nimm 30 tiefe Atemz\u00fcge. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. F\u00fchle wie sich dein Bauch bewegt. Atme voll ein, aber atme nicht komplett aus. Es mag sich etwas komisch anf\u00fchlen, aber das ist normal.<\/li>\n<li>Nach dem 30. Atemzug atme komplett aus und halte die Luft solange wie m\u00f6glich an. Bleibe ruhig und schlie\u00dfe deine Augen.<\/li>\n<li>Wenn du die Luft nicht mehr anhalten kannst, dann atme tief ein. Halte die Luft 15 Sekunden an, bevor du wieder ausatmest.<\/li>\n<li>Wiederhole Schritt 1 bis 4 vier Mal. Danach kannst du mit deinem Training anfangen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ich hoffe, dass dir Wim Hofs Methoden helfen werden. Manchmal muss man neue Dinge ausprobieren, um weiter zu kommen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schonmal etwas von Wim Hof geh\u00f6rt? Ich rede hier vom Holl\u00e4nder Wim Hof, der auch unter dem Namen \u201eThe Iceman\u201c bekannt ist. Diesen Namen verdankt er seiner Eigenschaft extreme K\u00e4lte auszuhalten. 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