{"id":122128,"date":"2018-02-14T11:39:50","date_gmt":"2018-02-14T11:39:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/blog\/domaca-telovadnica-zacnimo-pri-tleh\/"},"modified":"2020-02-24T13:59:58","modified_gmt":"2020-02-24T13:59:58","slug":"domaca-telovadnica-zacnimo-pri-tleh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/domaca-telovadnica-zacnimo-pri-tleh\/","title":{"rendered":"Der Boden im Home Gym"},"content":{"rendered":"<p>Viele tr\u00e4umen von einem eigenen Home Gym. Egal ob im Keller, der Garage oder auch nur in einer Ecke eines Raumes. Es ist einfach super, um am Ball zu bleiben und auch in stressigen Zeiten zu trainieren.<\/p>\n<p>Bei der Planung des eigenen Gyms sollte man auch einen Blick auf den Boden werfen. Abh\u00e4ngig von der Art des eigenen Trainings bekommt er mehr oder weniger viel Belastung ab. Also wenn du Yoga machen m\u00f6chtest, reicht sicherlich eine Yogamatte aus. Solltest du aber mit schweren Gewichten trainieren, dann ben\u00f6tigt dein Boden Schutz vor den Lasten. Hier eignen sich vor allem Gummifliesen oder -matten. Diese sch\u00fctzen den Boden und vermindern die Lautst\u00e4rke w\u00e4hrend des Trainings.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efd5773063c\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efd5773063c\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/domaca-telovadnica-zacnimo-pri-tleh\/#Die_Wahl_des_richtigen_Gummibodens\" >Die Wahl des richtigen Gummibodens<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Wahl_des_richtigen_Gummibodens\"><\/span><strong>Die Wahl des richtigen Gummibodens<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fliesen, Dielen oder Laminat sind ein super Boden in Wohnr\u00e4umen, aber im Home Gym leider fehl am Platz. Schweres Droppen auf diesen Boden kann ihn besch\u00e4digen. Die L\u00f6sung f\u00fcr dieses Problem ist ein Bodenbelag aus Gummi. Dadurch wird der Boden darunter gesch\u00fctzt und er ist einfach zu reinigen. Einfach etwas Wasser und Seife und fertig ist die Sache.<\/p>\n<p>Zur Wahl stehen ganze Rollen oder Fliesen aus Gummi. Mit ersterem kann man schnell einen ganzen Raum auslegen. Die Fliesen lassen sich jedoch variabel ausrichten und einfach in dem belasteten Bereich platzieren. Egal wof\u00fcr du dich entscheidest, beides ist schnell im Home Gym ausgelegt.<\/p>\n<h3><strong>Montageanleitung f\u00fcr Rollen mit doppelseitigem Klebeband<\/strong><\/h3>\n<p>Du brauchst daf\u00fcr:<\/p>\n<ul>\n<li>Zusammengerollter Gummiboden<\/li>\n<li>Doppelseitiges Klebeband<\/li>\n<li>Cuttermesser<\/li>\n<li>Teppichroller (optional)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zun\u00e4chst stellst du sicher, dass der Boden sauber ist. Auf diesem rollst du dann die Rollen des Bodenbelags aus. Das ganze \u00fcberfl\u00fcssige Material und die Ecken schneidest du dann mit dem Cuttermesser ab bzw. zurecht.<\/p>\n<p>Anschlie\u00dfend wird das Klebeband auf der Unterseite an den Kanten des Gummiboden befestigt. Dr\u00fcck die Ecken und Kanten gut fest. Lass den Boden jetzt erstmal eine Stunde ruhen. Dann kannst du nochmal mit dem Teppichroller r\u00fcbergehen, damit auch alle Kanten richtig angedr\u00fcckt sind. Alternativ kannst du nat\u00fcrlich auch H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe daf\u00fcr nutzen.<\/p>\n<h3><strong>Montageanleitung f\u00fcr Rollen mit Kleber<\/strong><\/h3>\n<p>Du brauchst daf\u00fcr:<\/p>\n<ul>\n<li>Zusammengerollter Gummiboden<\/li>\n<li>Kleber<\/li>\n<li>Cuttermesser<\/li>\n<li>Teppichroller (optional)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Roll zun\u00e4chst erstmal den Boden aus und schneid ihn so zurecht, wie er naher liegen soll. Danach entfernst du diesen und machst erstmal alles sauber. Wenn der Boden sauber und trocken ist, beginnst du in der hintersten Ecke des Raumes einen Teil des Bodens mit dem Kleber zu bestreichen. Auf diesen Teil legst du dann die Rolle und rollst den Boden langsam aus. Danach bringst du weiteren Kleber auf und rollst den Boden weiter aus. Dazwischen immer wieder gut festdr\u00fccken.<\/p>\n<p>Wenn der Boden komplett liegt, dann lass ihn erstmal eine Stunde liegen. Danach kannst du ihn mithilfe des Teppichrollers oder H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen nochmal festdr\u00fccken.<\/p>\n<h3><strong>Montageanleitung f\u00fcr Gummifliesen<\/strong><\/h3>\n<p>Die Fliesen lassen sich ganz einfach anbringen und sind dabei variabel. Achte darauf, dass der Boden sauber und trocken ist. Danach f\u00e4ngst du einfach in einer Ecke an und legst die Fliesen in einer Reihe aus. Wenn eine Reihe fertig ist, schneidest du das \u00fcbersch\u00fcssige Material ab und legst es an den Anfang der n\u00e4chsten Reihe. Einfach, oder?<\/p>\n<p>Hoffentlich hat dir dieser kleine Guide mit der Bodengestaltung in deinem Home Gym geholfen. Viel Spa\u00df beim Training!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele tr\u00e4umen von einem eigenen Home Gym. Egal ob im Keller, der Garage oder auch nur in einer Ecke eines Raumes. Es ist einfach super, um am Ball zu bleiben und auch in stressigen Zeiten zu trainieren. Bei der Planung des eigenen Gyms sollte man auch einen Blick auf den Boden werfen. 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