Im Bereich Krafttraining und Fitness ist Streetlifting eine Praxis, die immer beliebter wird. Diese Disziplin, die aus den Wurzeln der städtischen Kultur entstanden ist, hat sich im Laufe der Jahre zu einer athletischen Ausdrucksform entwickelt, die das Krafttraining mit dem städtischen Umfeld verbindet. In diesem Artikel werden wir die Geschichte des Streetliftings, die verwendete Ausrüstung, internationale Veranstaltungen und führende Persönlichkeiten in Europa und der Welt untersuchen.
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Geschichte des Streetlifting
Streetlifting hat seine Wurzeln in städtischen Gemeinden, in denen Sportler in ihrer Umgebung Inspiration und Motivation finden. Diese Praxis hat sich als kreative Antwort auf den fehlenden Zugang zu traditionellen Fitnessstudios und der städtischen Umgebung herausgestellt, die eine Vielzahl von Objekten und Einrichtungen für das Krafttraining bietet.
Die Anfänge des Streetliftings können in größeren Städten verfolgt werden, wo Athleten mit Gegenständen wie Metallstangen, Reifen und sogar Graffiti als Anhaltspunkte für ihre Übungen improvisierten. Mit der Zeit hat Streetlifting an Popularität gewonnen und zieht immer mehr Praktizierende an, die nach einem alternativen Weg suchen, um ihre Kraft und Fitness zu verbessern.
Streetlifting ist eine faszinierende Entwicklung der Calisthenics, die für ihre Verwendung des Körpergewichts als wichtigste Form der Ausdauer bekannt ist. Im Rahmen von Calisthenics haben Übungen wie Muscle Up, Klimmzüge, Dips und Pistol Squats immer die Grundlage des Trainings gebildet. Streetlifting führte jedoch einen neuen Ansatz ein, der diese Übungen an ihre Grenzen brachte und sich auf das Anheben der maximal möglichen Belastung in einer einzigen Wiederholung konzentrierte, die als 1RM (One Repetition Maximum) bekannt ist.
Zu den wichtigsten Streetlifting-Übungen gehören:
- Krafttraining: Eine ikonische Bewegung, die Kraft, Explosivität und ein hohes technisches Niveau erfordert. Das Muscle Up beinhaltet einen reibungslosen Übergang vom Ziehen zur Dip-Position, was eine erhebliche Kontrolle des Körpers erfordert.
- Ballast-Traktion: Klimmzüge sind weit verbreitet und ideal für die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse im Oberkörper, einschließlich Rücken, Schultern und Bizeps.
- Dip-Ballast: Dips, die als „Oberkörper-Hocke“ bezeichnet werden, sind für die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse in Brust, Trizeps und Schultern unerlässlich.
- Langhantel-Hocke: Auch wenn es keine Freikörperübung ist, ist die Langhantel-Hocke für die Beinentwicklung von entscheidender Bedeutung. Es ist der König der Beinübungen und ermöglicht es Ihnen, die Grundkraft des Athleten durch den 1RM-Test zu messen.
Obwohl die Pistol Squat in der Vergangenheit als Übung vorgeschlagen wurde, haben sich im Laufe der Zeit Einschränkungen hinsichtlich der Möglichkeit einer Überlastung, der Gefährlichkeit und der Schwierigkeit ergeben, sie im Rennen parametrierbar zu machen.
Vorteile von Streetlifting
Streetlifting bietet einen umfassenden Weg, um die Kraft zu verbessern und einen ästhetischen Körper mit wenig Ausrüstung und schnellerem Training als andere Kraftsportarten wie Powerlifting oder Weightlifting zu formen. Diese Art des Trainings umfasst sowohl den Ober- als auch den Unterkörper und sorgt für einen harmonischen Muskelaufbau. Die Vielfalt der Übungen und die Möglichkeit, zwischen Muskelaufbau und Definition zu wechseln, machen das Programm stimulierend und unterhaltsam und halten die Motivation hoch. Darüber hinaus fördert es einen ausgewogenen und funktionellen Körper und bietet sowohl ästhetische als auch praktische Vorteile.
Wie startet man Streetlifting?
Ideal wäre es, sich auf einen Coach zu verlassen, der genau durch den Trainingspfad führt und hilft, in kürzester Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen. Für Anfänger ist es wichtig, mit den Grundlagen zu beginnen und sich auf den Aufbau einer guten Basis an Kraft und Muskelmasse zu konzentrieren. Die schrittweise Annäherung an Bewegungen wie Klimmzüge und Dips mit dem Fokus auf die richtige Technik ist entscheidend, um diese Bewegungen sicher zu trainieren.
Streetlifting-Rennen: Wie funktionieren sie?
Um einen fairen Wettbewerb zu gewährleisten, werden die Athleten in Gewichtskategorien unterteilt. Jeder Athlet hat drei Versuche für jede der Übungen und erhöht die Belastung bei jedem Versuch. Das Gewicht kann während der Versuche nicht reduziert werden, und wenn ein Athlet einen Versuch nicht abschließen kann, muss er es erneut versuchen, bis er erfolgreich ist. Am Ende der Tests wird eine Punktzahl auf der Grundlage der maximalen Belastung und der Gewichtskategorie des Athleten berechnet.
Streetlifting und die Entwicklung von Trainingsorten
Als diese neue Herausforderung aufkam, wurde deutlich, dass ein gut ausgestattetes Fitnessstudio erforderlich war, um die Leistung zu optimieren und die Sicherheit zu gewährleisten. Streetlifting löste sich dann von Parks und Außenanlagen und migrierte in spezialisierte Fitnessstudios. Diese Entwicklung spiegelt den Wunsch nach einem umfassenden und ernsthaften Training wider und führt dazu, dass immer mehr Enthusiasten die Fitnesseinrichtungen umarmen, um ihre Ziele effektiv und sicher zu erreichen.
International Streetlifting Federation (ISF)
Im Januar 2017 war die Gründung der International Streetlifting Federation (ISF) in Russland ein wichtiger Meilenstein für das Streetlifting. Diese Veranstaltung war ein wichtiger Schritt zur Formalisierung und Förderung der Disziplin auf internationaler Ebene.
Die ISF wurde mit dem Ziel gegründet, Streetlifting-Athleten aus der ganzen Welt zu vereinen und bietet eine Plattform für die Entwicklung von Disziplin, die Regulierung von Wettbewerben und die Förderung von Sicherheitsstandards und Integrität. Die Gründung dieses Verbandes hat der Welt des Streetliftings mehr Anerkennung und Struktur gebracht, so dass Athleten an offiziellen Veranstaltungen teilnehmen und international anerkannt werden können.
Zu den wichtigsten Aktivitäten der ISF gehören die Organisation von Weltmeisterschaften, die Festlegung von Regeln und Standards für Wettbewerbe und die Förderung der Disziplin durch Veranstaltungen, Workshops und Sensibilisierungsmaßnahmen. Dank ihrer internationalen Präsenz hat die ISF dazu beigetragen, das Streetlifting einem breiteren Publikum zugänglich zu machen und es zu einer immer beliebteren und angesehenen Disziplin im Bereich Fitness und Krafttraining zu machen.
Die ISF spielt weiterhin eine Schlüsselrolle in der Welt des Streetliftings und arbeitet daran, Disziplin zu fördern, Sportler zu unterstützen und sicherzustellen, dass der Sport nachhaltig und integrativ wächst. Die Gründung der ISF ist ein wichtiges Kapitel in der Geschichte des Streetliftings, das sein Potenzial als globale Sportart hervorhebt und eine neue Generation von Praktikern und Enthusiasten inspiriert.
Welche KingsBox-Ausrüstung Sie zum Streetlifting benötigen
Natürlich benötigen Sie eine Klimmzugstange, eine Dipstation und ein Squat-Rack. Wenn Sie jedoch das Beste aus Ihrem Streetlifting-Training herausholen möchten, können Sie die folgenden Materialien verwenden.
Streetlifting Klimmzugstange
Dip Street Lifting Station
*Zur Verwendung mit KingsBox Rigs oder Racks
Streetlifting-Gürtel
Um die Übungen mit Überlastung zu trainieren, benötigen Sie natürlich einen Gewichtsgürtel, um Ihren Klimmzügen, Dips und Muscle-ups Gewicht hinzuzufügen.
Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Kauf für Ihr Training. Daher ist es ratsam, in einen hochwertigen Gürtel zu investieren. Unter unseren Geräten finden Sie, was wir für den besten Streetlifting-Gewichtheber halten.
Gelenkstützen
Da Sie mit schweren Gewichten arbeiten, ist es ratsam, Ihre Gelenke zu unterstützen. Sie können Knie- und Handgelenkbandagen machen.
Magnesit
Magnesit ist ideal, um Ihren Händen einen besseren Griff zu geben. Dies ist entscheidend für Klimmzüge und Muscle-ups mit schweren Gewichten.
Internationale Events und Gare
In den letzten Jahren hat Streetlifting internationale Anerkennung gewonnen, mit der Entstehung von Veranstaltungen und Wettbewerben, die dieser Disziplin gewidmet sind. Diese Wettbewerbe stellen nicht nur die körperliche Stärke der Athleten auf die Probe, sondern feiern auch die urbane Kultur und Kreativität, die das Streetlifting auszeichnen.
Zu den beliebtesten Events im Streetlifting gehören:
- Streetlifting Championships: Diese Wettbewerbe stellen die Athleten auf einer Reihe von Kraft- und Ausdauertests mit unkonventioneller Ausrüstung auf den Straßen auf die Probe.
- Urban Strongman Competitions: Strongman Competitions im urbanen Bereich verfolgen einen ähnlichen Ansatz, konzentrieren sich aber auf spezifische Krafttests wie das Heben von Reifen oder das Ziehen schwerer Lasten über kurze Strecken, Nutzung der städtischen Umgebung als Szenario.
- World Streetlifting Federation: Dieser Verband wurde gegründet, um Streetlifting international zu fördern und Veranstaltungen und Wettbewerbe in verschiedenen Teilen der Welt zu organisieren, die Athleten aus verschiedenen Kulturen und Hintergründen vereinen.
Europäische und internationale Spitzensportler
In der Streetlifting-Szene gibt es zahlreiche Athleten, die sich durch ihre herausragende Leistung und ihr Engagement für die Disziplin ausgezeichnet haben. Unter den europäischen und internationalen Spitzensportlern sind:
- Giovanni „The Urban Beast“ Rossi (Italien): Rossi ist bekannt für seine beeindruckende Streetlifting-Kraft und Beweglichkeit. Er hat zahlreiche internationale Wettbewerbe gewonnen und dazu beigetragen, die Disziplin in Italien und darüber hinaus zu verbreiten.
- Hannah „Concrete Queen“ Müller (Deutschland): Müller ist eine der führenden weiblichen Streetlifting-Figuren mit einer Reihe von Siegen und Rekorden in ihrem Namen. Es ist eine Ikone für Frauen, die in die Welt des Streetliftings eintreten wollen.
- Jack „Concrete Crusher“ Smith (UK): Smith ist ein Spitzensportler in Großbritannien mit einer bemerkenswerten Online-Präsenz, die dazu beigetragen hat, die Aufmerksamkeit auf die Disziplin auf globaler Ebene zu lenken.
Dies sind nur einige Beispiele von Athleten, die in der Welt des Streetliftings ihre Spuren hinterlassen haben und die Vielseitigkeit und Kraft dieser Disziplin demonstriert haben.
Fazit
Streetlifting ist eine einzigartige Form des Krafttrainings, die die urbane Umgebung mit der Leidenschaft für Fitness verbindet. Durch den Einsatz unkonventioneller Ausrüstung und die Teilnahme an internationalen Veranstaltungen zeigen Streetlifting-Athleten ihre Fähigkeiten, Kreativität und Entschlossenheit. Mit einer wachsenden Basis von Praktizierenden und Enthusiasten auf der ganzen Welt gewinnt Streetlifting weiterhin an Popularität als alternative und herausfordernde Form des Trainings.
