Beliebt und gefürchtet von den stärksten Athleten der Welt, das Peg Board testet brutal den Fitnesszustand bei den renommiertesten Fitness-Wettkämpfen wie den Crossfit Games, aber auch in den Boxen weltweit.
Die Idee ist simpel wie genial und beinhaltet eine vertikale Platte aus festem Material (in der Regel Holz) mit mehreren Löchern, diese Löcher können ebenfalls zwei Sprossen aus Holz aufnehmen und werden verwendet, um das Brett von unten aus zu erklimmen.
Das Peg Board können Sie erklimmen, indem Sie die beiden Sprossen fest in den Händen halten und abwechselnd eine Sprosse über die andere ziehen, um Ihren Körper anzuheben.
In einer Studie, in der die Muskelaktivierung mit verschiedenen Varianten von Pull-ups, Seilklettern, Muscle-ups und Peg-Boards verglichen wurde, zeigte Letzteres die besten Ergebnisse, um das Muskelwachstum zu steigern.
Übungen mit dem Peg Board können eine einfache, aber dynamische Ergänzung zum Krafttraining und Oberkörpertraining sein. Funktionelle Übungen erhöhen beispielsweise die Leistung von olympischen Gewichthebern im Rahmen einer angemessenen Leichtathletik.
Indice dei contenuti
Für die Fitness- und Fitnesspeg-Boards verwenden viele Leute Hölzer wie Pappel oder andere Minderwertige als Kompensations- oder Presselemente.
Das und das Peg Board von Kingsbox sind hingegen in Europa gefertigt und aus Buchenholz gefertigt, das gleichzeitig robust und widerstandsfähig ist. Zudem haben unsere Pegboards eine zusätzliche Lackschichtsehr widerstandsfähig erhalten, um unsere Peg Boards vor Kratzern, Feuchtigkeit und Schmutz zu schützen.
Das Peg Board wurde ursprünglich für Kletterer entwickelt und umfasst ein breites Spektrum an Kletterdisziplinen wie Bouldern und das Klettern auf Felsen. Deshalb richtet es sich an die beim Klettern aktivierten Muskelgruppen.
1) Latissimo
2) Kopf der hinteren Schulter
3) Bicipit
4) Vorderarm des Arms
Das Peg Board regt die kleinsten Muskeln an,, die in der Regel durch eine regelmässige Freikörperübung schwerer zu erreichen sind.
Der Teres Major beispielsweise liegt unterhalb des Schulterblatts und ist verantwortlich für die innere Rotation des Arms auf den Körper nach der seitlichen Verlängerung.
Viele Athleten haben einen unterentwickelten Teres Major, da sie oft weder die Rotation noch die Bewegung ihres Arms mit den Gewichten trainieren. Aus diesem Grund sind Schulterprobleme weit verbreitet.
Ein weiteres Beispiel: Der Brachial oberhalb des Ellenbogens ist verantwortlich für die Beugung des Unterarms sowie des Bizeps. Im Gegensatz zu den bekanntesten Bizeps kann dies zu einer Durchbiegung des Unterarms führen, auch wenn die Handfläche nach unten zeigt.
Das speziell trainierte Peg Board bringt Ihnen eine Leistungsverbesserung in dieser Kraftübung mit Gewichten.
Das Trainieren mit dem Pegboard sorgt für intensive körperliche Belastung im ganzen Oberkörper.
In einer Studie, in der die Muskelaktivierung mit verschiedenen Arten von Pull-ups, Seilklettern, Muscle-ups und Pegboards verglichen wurde, zeigte Letzteres die besten Ergebnisse für das Wachstum von Latissimus, Bizeps und Brustmuskeln.
Laut verschiedenen statistischen Projektionen entspricht ein Aufstieg des Pegboards in Bezug auf die Intensität (Muskelaktivierung und Herzschlag) 23 Pull-ups.
Das Peg Board dient jedoch nicht nur der Entwicklung der Muskeln. Kletterer und kalistenische Athleten schätzen die Übung mit dem Peg Board wegen der Kraftverlust.
Das Trainieren mit dem Pegboard ist eine hervorragende Stabilitätsübung. Viele kleine und relevante Muskelgruppen sind perfekt aufeinander abgestimmt, um die Körperspannung zu erhalten.
Das ist die perfekte Basis für ein effektives Training (Pull-up, Muscle Ups etc.) und die Gesundheit der Gelenke. Zudem verbessert der Athlet die Koordination von Händen und Augen und die mentale Kraft.
1) Halten Sie Ihren Körper möglichst nahe am Peg Board.
2) Wenn Sie den Stock in der linken Hand wechseln möchten, legen Sie das Gewicht auf die rechte Seite.
3) Deine Brust sollte immer an deiner Sprosse auf der Stützseite stehen, nie in der Mitte oder unter der tiefsten Hand.
4) Ziehen Sie die Sprosse nur mit einer horizontalen Rückwärtsbewegung, nie nach unten (sonst stecken Sie sich sonst im Ganzen fest und verlieren dadurch Zeit und wertvolle Energie).
Das Pegboard dient nicht nur zum Ein- und Aussteigen, es können auch verschiedene Pull-up-Varianten eingesetzt werden. Bringt die Sprossen in verschiedene Positionen und trainiert die Pull-ups in allen Varianten.
Wie immer präsentieren wir Ihnen Produkte, die wir zu 100% selber garantieren können. Das sind unsere Kauftipps für Ihr Pegboard :
Unsere Peg Boards bestehen im Gegensatz zu den anderen aus festem und widerstandsfähigem Buchenholz. Wir dachten an 41 Löcher und Lackierungen, um die Oberfläche vor Kratzern, Nässe und Schmutz zu schützen. Das Produkt wurde in Zusammenarbeit mit den besten Sportlern der Kingsbox hergestellt und getestet.
Wenn man von Peg Boards hört, stellt man sich ein Holzbrett vor, das an der Wand hängt und mit dem man gut für den Oberkörper trainieren kann. Wie wäre es mit einem Tisch am Rig? Das ist eine gute Lösung für alle, die es sich nicht leisten können, die Wand zu durchstechen, oder die das Peg Board draußen benutzen möchten, wo es keine Wand zum Aufhängen gibt. Das auf dem Rig angebrachte Peg Board gibt der Struktur ein besseres Aussehen.
P.S. Wenn das Peg Board auf dem Rig befestigt wird, haben die Athleten nicht die Möglichkeit, mit den Beinen zu schummeln! Großartig, oder?
Für gewöhnliche Sterbliche gelten Kletterer als bewundernswert oder fast als Götter, da sie ständig ihre Grenzen ziehen und ihren Körper testen. Diesen Sport können Sie ab sofort auch im Fitnessstudio oder zu Hause ausüben, indem Sie Muskeln im ganzen Körper trainieren, die Flexibilität, Balance und Fitness im Allgemeinen verbessern. Ein wichtiger Aspekt des Kletterns ist auch das psychische und psychische Wohlbefinden. Es hat sich gezeigt, dass es Stress reduziert, den Geist befreit, Probleme mit mehr Selbstvertrauen löst.
Die von unseren Kingsbox Ingenieuren entworfene Klettertafel kann an (Lines) Stahlkonstruktionen befestigt oder direkt an der Wand befestigt werden. Jedes Kletterbrett hat 15 Griffe, kann aber separat Zusatzgriffe kaufen.
Es stehen drei verschiedene Tabellen zur Verfügung, jede mit eigenem Zweck: das erste und das Basisbrett, das parallel zu den Rig-Säulen steht und in einem Winkel von 25° platziert wird und zusammen mit den Verbindungselementen abverkauft wird, die letzte Tabelle ist als vertikale Fortsetzung geplant und somit parallel zu den Säulen.
Mit einem Peg Board trainieren ist nicht nur schön, unterhaltsam und effizient, sondern auch sehr preiswert. Mit dem Kauf Ihres ersten Peg Boards können Sie gleich loslegen und zu einem sehr günstigen Preis trainieren.