Es ist wichtig, dass Sie während, vor und nach dem Training Musik hören. Die Erstellung einer Playlist mag einfach sein, ist es aber nicht immer. Sie wollen wissen, wie? Kein Problem, das Kingsbox-Team erklärt es Ihnen! Rock, Metal, House, Techno, Lounge Music, egal was das Genre ist, was wichtig ist, ist, dass die Musik nie in deiner Trainingsroutine fehlen wird.
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Ja, Musik ist der perfekte Motivationsanreiz fürs Training! Nein, wir haben das nicht erfunden, wir sprechen hier von echter Wissenschaft, viele Studien zeigen, dass die richtige Musik die Leistung beim Training exponentiell steigern kann. Falls Sie Interesse an diesem Artikel haben, lesen Sie ihn bitte bis zum Schluss. Fangen wir gleich an :
Musik ist seit jeher mit unserem Leben verbunden, Lieder haben enorme Macht über unsere Gefühle und ermöglichen uns, Gefühle und Gefühle zu erfahren. Musik funktioniert wie ein echtes Konditionierungswerkzeug und kann uns dabei helfen, besser zu trainieren. Grundsätzlich könnten wir unsere Trainingsroutine so aufteilen: 1) Vor dem Training 2) Während dem Training 3) Nach dem Training können wir in diesen 3 Schritten davon profitieren, Musik zu hören, Wenn wir die richtige Wahl treffen, können wir sehr viel gewinnen.
Es gibt im Grunde zwei Denkrichtungen, die erste ist, dass besonders ruhige und entspannte Songs oder Songs Ihnen helfen Spannung abzulassen und Nervosität und Unruhe vor dem Training abzubauen. Die zweite ist das Anhören von Motivationssongs oder -liedern mit hohen BPM-Tönen, die dir helfen, die Konzentration und den Schneid zu steigern, mit dem du dein Krafttraining meistern kannst, sei es Powerlifting, Weighifting, Cross Training.
Während des Trainings trägt die Musik zur Erhöhung der Endorphin-Freisetzung bei und macht Sie für das bevorstehende Training spannender. Wir assoziieren unsere Lieblingsstücke oft mit positiven Emotionen, die sich automatisch in Kraft und Kraft verwandeln. Wenn Sie zum Beispiel während eines Cross Training Wods ein EMOM benutzen, erreichen Sie mit Ihrer Motivationsplaylist Ihr Ziel, Ihre Leistung zu erfüllen und alles zu geben, ohne dabei zu sparen. Weitere Vorteile beim Musikhören während des Trainings: 1) Motivationssteigerung 2) Belastbarkeit der letzten Rep 3) Stressreduktion
Wer ein hartes Training hinter sich hat und sich entspannen will, der nutzt seine Lieblings-Playlist für entspannte Songs. Diese helfen Ihnen, Ihre Herzfrequenz zu senken, die während der Übung zugenommen hat, und Ihre Atemfrequenz, wodurch Sie wieder in den Ruhezustand versetzt werden. Viele Menschen legen wenig Wert auf die Entspannungsphase nach dem Training. Mit der Entspannungs-Playlist zum Beispiel beim Nachtraining-Dehnen können Sie sich auf die Bewegungen konzentrieren und schneller für Ihr nächstes Training genesen.
Jetzt fragen Sie sich vielleicht, wie Sie aus Ihren Lieblingssongs die richtige Musik für Ihr Training auswählen können? Im Grunde kann Musik während des Trainings auf drei Arten genutzt werden: 1) Abgestimmt auf den Bewegungsrhythmus, z.B. beim Laufen 2) Als Hintergrundmusik 3) Um positive Erinnerungen oder Gefühle zu wecken
Entscheidend ist auch die Zeit eines Stückes, ausgedrückt in MPM-Schlägen pro Minute. Der optimale Wert für asynchrone Musik liegt im Allgemeinen zwischen 130 und 140 BPM. Da wir unsere Bewegungen beim Training automatisch dem Rhythmus der Musik anpassen, ist es sehr wichtig, dass die Musik mit der richtigen Geschwindigkeit gespielt wird. Zu langsame Musik kann Sie unnötig verlangsamen, während ein zu schnelles Lied Sie in Gefahr bringt, Ihre Arbeit zu überlasten. Zu wissen, wie intensiv Sie trainieren und wissen werden, wie viele Arbeits- und Erholungsphasen Ihr Training beinhaltet, ist entscheidend, denn so können Sie im Voraus Ihre eigene Playlist zum Zuhören erstellen.
Die Zeit der Musik, die Sie hören (BPM) sollte Ihrem Herzschlag entsprechen. Die BPM-Frequenz sollte der Bewegungsfolge entsprechen.
1) Motivationsmusik vor dem Training 120 bis 140 BPM 2) Entspannende Musik vor dem Training 70 bis 100 BPM 3) Schnelle Musik während dem Training 140 bis 160 BPM 4) Entspannende Musik beim Training bei 70 bis 100 BPM) Entspannende Musik nach dem Training 60 zu 90 BPM
Denken Sie immer daran, die Lieder, die Sie in Ihrer Playlist verwenden, sollten Sie motivieren, also wählen Sie liebevoll Lieder aus, die Ihnen ein gutes Gefühl vermitteln. Denken Sie immer daran, dass eine gute Trainingsplaylist Lieder enthält, die : 1) Steigert die Trainingslust. 2) Erwecken in dir Bilder, die dich motivieren. 3) Geben dir die nötige Resilienz
Musik im Sport ist seit jeher eine absolute Bereicherung! Richtig gewählt, kann es Sie sehr schnell zu höchster Leistung führen und ebenso vom Gewicht des Trainings ablenken. Dank Musik macht das Training noch mehr Spass und gibt dir den entscheidenden Schub zum Trainieren. Hier eine Reihe nützlicher Dienstleistungen für die Erstellung Ihrer Playlist
Eine Video-Playlist auf Youtube zu erstellen ist ganz einfach. Mit der Auswahl eines Videos bietet Ihnen die Seite die Möglichkeit, es einer bestehenden Playlist hinzuzufügen oder eine neue zu erstellen.
Wenn Sie Vimeo verwenden, haben Sie vielleicht bemerkt, dass die Seite nicht die Playlist verwendet, sondern das Wort Showcase verwendet, um auf die Playlists zu verweisen. Geht nach Vimeo und spielt das gewünschte Video in einer Playlist ab. Fahren Sie mit der Maus über das Video und klicken Sie auf die vorletzte Option: Zu den Dateien hinzufügen. Alle Videos, die Sie in Vimeo Showcase gesammelt haben, finden Sie im Menü Profil > Sammeln.
Dailymotion verfolgt einen ähnlichen Ansatz wie Youtube, um den Nutzern die Möglichkeit zu geben, eine Playlist auf der Plattform zu erstellen. Sie müssen nur das Video finden, das Sie einer Wiedergabeliste hinzufügen möchten. Wenn Sie auf ein Icon klicken, erhalten Sie Ihre Wiedergabeliste.
Spotify bietet eine viel einfachere Art, Playlists zu erstellen als jede andere Plattform. Wenn Sie auf die Hauptschnittstelle der Website zugreifen, finden Sie die Option, eine Wiedergabeliste im linken Bereich des Bildschirms zu erstellen. Wenn Sie ein Stück einer Wiedergabeliste hinzufügen möchten, spielen Sie das Stück auf der Web-Version von Spotify ab. Klicken Sie auf die drei Punkte neben dem Namen des Stückes und wählen Sie Hinzufügen zu der Wiedergabeliste. Erstellen Sie eine neue Wiedergabeliste oder fügen Sie eine bestehende Wiedergabe hinzu.
Apple Music bietet noch keine Web-Version an, also müssen Sie die iTunes-App auf Ihrem Computer nutzen, um eine Playlist zu erstellen. 1) Starten Sie die App auf dem Computer und gelangen Sie zu Apple Music im Bereich 2) Finden Sie das Musikstück, das Sie einer Wiedergabeliste hinzufügen möchten. 3) Klicken Sie auf die drei Punkte neben dem Namen des Stücks und fügen Sie diese zur Liste hinzu. 4) Eine neue Wiedergabeliste erstellen oder eine bestehende Wiedergabeliste hinzufügen.
Die Web-Version von Google Play Music ist sehr ordentlich und sauber und es gibt nur wenige Schnittstellen. Mit dieser minimalistischen Konfiguration ist es sehr einfach, eine Playlist für Ihre Lieblingsstücke zu erstellen. 1) Starten Sie die Web-Version von Google Play Music . 2) Klicken Sie in der linken Seitenleiste auf Musikbibliothek. 3) Wählen Sie Titel aus dem Menü oben in. 4) Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf einen der Titel und fügen Sie diese zur Wiedergabeliste hinzu.
Soundcloud ist eine der einfachsten Plattformen, um Playlists zu erstellen und Ihre Musik zu organisieren. 1) Gehen Sie auf die Soundcloud und gelangen Sie zu Ihrem Account. 2) Wählen Sie das Musikstück aus, das Sie Ihrer Playlist hinzufügen möchten und gelangen Sie auf die individuelle Seite. 3) Wenn Sie dort sind, klicken Sie auf den Knopf, der etwas anderes sagt und wählen Sie die Liste an. Wie viele andere Plattformen wird er Sie fragen, ob Sie den Titel einer bestehenden Liste hinzufügen möchten oder ob Sie eine neue erstellen möchten. Wählen Sie Ihre bevorzugte Option und erstellen Sie Ihre eigene Playlist.
Musik und Sport sind seit jeher untrennbar miteinander verbunden. Mit diesem detaillierten Artikel haben Sie alle nötigen Werkzeuge, um Ihre perfekte Trainingsplaylist zu erstellen. Wir freuen uns auf den nächsten Artikel Bis bald!