Calisthenics: Die Kraft und die Kunst der Körperbewegung

Calisthenics ist eine körperliche Aktivität, die auf der ganzen Welt an Popularität gewinnt.

Calisthenics, auch als „Streetworkout“ bekannt, basiert auf der Nutzung des eigenen Körpergewichts, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu entwickeln.

In diesem Artikel werden wir die historischen Hinweise auf Calisthenics, Wettbewerbe, Trainingsgeräte und einige prominente Vertreter der Vergangenheit untersuchen.

Historische Hinweise

Calisthenics hat uralte Wurzeln, die bis in die griechische Zeit zurückreichen.

Die alten Griechen legten großen Wert auf körperliches Training und entwickelten eine Reihe von Übungen, die hauptsächlich ihren eigenen Körper betrafen, wie Laufen, Springen und Kraftübungen. Diese Tradition hat sich im Laufe der Jahrhunderte bewahrt und andere Kulturen und Trainingsformen beeinflusst.

Moderne Calisthenics haben jedoch in den letzten Jahrzehnten an Popularität gewonnen, auch dank der Erweiterung der sozialen Medien und der Verbreitung von Videos von Calisthenics-Sportlern, die außergewöhnliche akrobatische Fähigkeiten und Stärke zeigen.

Calisthenics Wettbewerbe

Neben dem individuellen Training hat calisthenics verschiedene Wettbewerbe auf der ganzen Welt ins Leben gerufen.

Eine der wichtigsten Veranstaltungen von calisthenics ist die World Street Workout and Calisthenics Federation (WSWCF), die internationale Meisterschaften organisiert.

Diese Wettbewerbe testen die Kraft, Beweglichkeit und Kreativität der Athleten, die in Routinen spektakulärer choreographierter Übungen auftreten.

Calisthenics Werkzeuge

Eines der Unterscheidungsmerkmale von calisthenics ist, dass es minimale oder gar keine Ausrüstung erfordert.

Calisthenics-Athleten verlassen sich beim Training hauptsächlich auf die Ausdauer ihres Körpers und die Schwerkraft. Es gibt jedoch einige Geräte, mit denen Sie Ihr Training verbessern können.

Die rigs von calisthenics sind eines der häufigsten Geräte im calisthenics. Sie ermöglichen Übungen wie Klimmzüge, Liegestützen und verschiedene Klimmzugvarianten.

Die parallel, hingegen ermöglichen Übungen wie Dips und L-Sit.

Neben diesen Hauptgeräten gehören zu den weiteren im calisthenics eingesetzten Instrumenten Gummibänder zur Unterstützung oder Widerstandsfähigkeit, Springseile zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Ausdauer und Matten zum Schutz vor Stürzen.

Prominente Vertreter der Vergangenheit des Calisthenics

Calisthenics hat eine Reihe von prominenten Athleten hervorgebracht, die dazu beigetragen haben, diese Disziplin zu verbreiten und zu fördern. Einer der bekanntesten ist Charles Atlas, ein Bodybuilder und Calisthenics-Athlet der 1930er und 1940er Jahre.
Atlas war berühmt für seine außergewöhnliche Fitness und für die Entwicklung seines Trainingsprogramms namens „Muskeldynamik“.

Ein weiterer herausragender Vertreter ist Jack LaLanne, bekannt als der „Vater der Bewegung“.

In den 1950er und 1960er Jahren wurde LaLanne berühmt für seine Fernsehprogramme, die sich auf Bewegung konzentrierten und durch calisthenics Gesundheit und Fitness förderten.

Prominente Vertreter der Gegenwart des Calisthenics

1. Hannibal For King: Bekannt als einer der Pioniere der Calisthenics, hat Hannibal For King dank seiner unglaublichen Kraftübungen und seiner akrobatischen Fähigkeiten eine große Popularität erlangt.
2. Frank Medrano: Frank ist bekannt für seine außergewöhnliche Kraft und Beweglichkeit. Seine spektakulären Darbietungen und seine beeindruckende Fitness haben viele Calisthenics-Fans inspiriert.
3. Chris Heria: Chris Heria, der Gründer der Organisation „Thenx“, ist zu einem Bezugspunkt in der Gemeinschaft der Calisthenics geworden. Er ist bekannt für sein intensives Training und seine Freestyle-Fähigkeiten.
4. Daniel Vadnal (FitnessFAQs): Daniel Vadnal ist ein angesehener Calisthenics-Trainer und hat dank seiner detaillierten Tutorials und technischen Erklärungen eine große Anzahl von Anhängern gesammelt.
5. Austin Dunham: Austin Dunham ist bekannt für seine phänomenale Stärke und Beweglichkeit. Seine hochkarätigen Videovorträge und Auftritte haben viele Calisthenics-Fans auf der ganzen Welt inspiriert.
6. Adam Raw: Adam ist bekannt für seine einzigartige Kombination aus Kraft, Körperkontrolle und Freestyle-Fähigkeiten. Seine spektakuläre Performance und sein unverwechselbarer Stil haben in der Welt der Calisthenics viel Aufmerksamkeit erregt.
7. Baristas Workouts: Dies ist eine Gruppe von Calisthenics-Athleten aus verschiedenen Teilen der Welt, die sich zu einem Team zusammengeschlossen haben. Sie haben unglaubliche Gruppenleistungen erbracht und sich durch Geschick und Kreativität ausgezeichnet.
8. Dominik Sky: Dominik ist bekannt für seine unglaublichen Stunts und Freestyle-Fähigkeiten. Seine spektakulären Darbietungen haben die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf sich gezogen und ihn zu einem der besten Calisthenics-Athleten gemacht.
9. Simonster: Simon Ata, bekannt als Simonster, ist ein Calisthenics-Athlet, der sich auf Kraftbewegungen und Flexibilität spezialisiert hat. Er ist bekannt für seine einzigartigen Übungen und seine Beherrschung der Gleichgewichtsfähigkeiten.
10. Zef Zakaveli: Zef ist ein Calisthenics-Athlet, der große Vielseitigkeit und Geschicklichkeit bei der Ausführung fortgeschrittener Bewegungen bewiesen hat. Seine Leistung zeichnet sich durch Laufruhe und präzise Körperkontrolle aus.

Ausrüstung für Calisthenics

Eine Einrichtung wie unsere Trainingsrigs gehört sicherlich zu den leistungsstärksten Optionen. Lesen Sie weiter, um Ihr Rig zu finden, um sicher zu trainieren.

Je nach Bedarf können Sie zwischen einer Wand-Rig oder einer freistehenden wählen. Ob für ein Home Gym bei Calistenics oder für eine Box oder ein Heimfitnessstudio

Backyard mighty freestanding rig – 2

Unser Backyard mighty freestanding rig ist die perfekte Option für alle, die ein kleines Budget haben, aber dennoch eine hohe Leistung von ihrer Ausrüstung erwarten. Mit seinen kleinen Abmessungen und der freistehenden Struktur ist es eine gute Wahl für diejenigen, die gerne im Freien trainieren, aber wenig Platz haben. Sie benötigen einen Betonboden, um es am Boden zu befestigen.

Alle unsere Strukturen, von den einfachsten bis zu den teuersten, werden in Europa aus hochwertigen Materialien hergestellt und sind auf Langlebigkeit und Wetterbeständigkeit ausgelegt.

Dank der Zinkbeschichtung eignen sich alle unsere Rigs hervorragend für den Außeneinsatz. Im Preis inbegriffen sind Schrauben für die Montage der Struktur. Es ist kompatibel mit allen Kingsbox Mighty Rig Zubehör. Im Preis sind auch J-Cups für Langhanteln enthalten.

Die Spezifikationen des mighty freestanding rig Yards -2

• Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Material: Stahl
• Breite: 1260 mm
• Gewicht: 70 kg
• Höhe: 2500 mm

Hier kaufen

Backyard mighty freestanding rig -4

Der mighty Backyard freestanding rig -4 ist die Weiterentwicklung des eben gezeigten Rigs. Ideal für diejenigen, die alleine trainieren möchten, aber auch für ein Training zu zweit voll funktionsfähig sind. Inklusive:

• 1 Rope Climb/Ring Station (nicht inklusive Kletterseil oder Ring)
• 3 Pull Up Stationen
• 1 Squat-Station (inkl. 1 Paar J-Cups)
• Dip Bar
• Wall Ball Target
• Landminen

Im Preis inbegriffen sind die Schrauben für die Montage, außer für die Verankerung am Boden. Es ist kompatibel mit allen Kingsbox Mighty Rig Zubehör.

Die Spezifikationen des mighty freestanding rig backyard -4

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Breite: 1860 mm
• Höhe: 3600 mm
• Länge: 1260 mm

Hier kaufen

Backyard mighty wall rig -2

Der Backyard Mighty Wall Rig ist eine gute Investition für alle, die eine Einrichtung suchen, die alle Bedürfnisse des funktionalen Trainings erfüllt. Sie verfügt nämlich über:

• 1 Rope Climb Station
• 1 Muscle Up Ring Station
• 2 Pull Up Stationen
• 1 Squat-Station
• Wall Ball Target

Für die bestmögliche Abdichtung empfehlen wir Ihnen, die Strukturen immer auf einem Boden zu verankern, vorzugsweise aus Beton.

Turnringe und Kletterseil sind nicht im Preis inbegriffen. Schrauben für die Montage sind im Preis inbegriffen, aber Schrauben für die Verankerung am Boden sind nicht enthalten. Wie jedes unserer Rigs ist es mit Mighty Rig Zubehör kompatibel.

Spezifikationen des mighty wall rig Yards -2

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Breite: 1260 mm
• Höhe: 3600 mm
• Länge: 1860 mm

Hier kaufen

Outdoor mighty tower

Der Outdoor-Mighty-Tower ist der perfekte Rahmen für alle, die ihr Training zu Hause vielseitig gestalten möchten. Mit der Möglichkeit, zwischen Krafttraining und Training mit Fokus auf freie Deckung zu wechseln, ist diese Anlage ausgestattet mit:

• 1 Rope Climb Station
• 1 Muscle Up Ring Station
• 2 Pull Up Stationen
• 1 Squat-Station (inkl. Mighty J-cups)

Spezifikationen Outdoor mighty tower

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Breite: 1260 mm
• Höhe: 4500 mm
• Länge: 1700 mm

Hier kaufen

Welches Rig für ein Fitnessstudio zu wählen ist

Als Fitnesscenter-Besitzer sind die Ziele, die ein Rig erfüllen muss, nicht auf Funktionalität und Haltbarkeit beschränkt, sondern müssen auch in der Lage sein, so viele Athleten wie möglich unterzubringen, ohne den Lebensraum für das Training eines jeden zu beeinträchtigen. Hier sind unsere Vorschläge für Sie.

Outdoor mighty wall rig

Unser Outdoor-Mighty-Wall-Rig ist in jeder Hinsicht ein kombinierbarer Aufbau. Zu seiner Grundgröße können Stangen von 1700mm oder 1100mm nebeneinander gestellt werden. Die Tiefe des Rigs kann auch mit Stangen von 1700mm 0 1100mm geändert werden. Die Kompatibilität der Anlage ist ihre Stärke, da sie ein hohes Maß an Anpassung an die Räume und Bedürfnisse Ihres Fitnessstudios ermöglicht.

Die Standardstruktur kann durch Löcher in der Struktur, die 3 cm voneinander entfernt sind und alle Mighty Rig-Zubehörteile von Kingsbox unterstützen, erweitert werden. Wie alle unsere Strukturen fest auf einem Betonboden verankert werden müssen. Ankerbolzen sind nicht im Endpreis enthalten.

Spezifikationen der mighty wall rig

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Höhe: 2750 mm

Hier kaufen

Outdoor mighty mountain

Der Outdoor-Mighty-Mountain ist das perfekte Rig, wenn Sie auch gelegentliche Passanten für Sport begeistern wollen (wer weiß, vielleicht verändern Sie das Leben eines von ihnen?). Wir bitten Sie nur, es so zu platzieren, dass es glänzt!
Sportfans (und diejenigen, die es noch werden) haben auf dieser galvanisierten Struktur viel zu sehen und zu erleben: von Klimmzügen über Gewichtskniebeugen, Ringübungen bis hin zu Wandbällen mit dem entsprechenden Ziel, bis zum Klettern in der Monkey Bar… Die Möglichkeiten für ein komplettes Training sind endlos!

Turnringe sind nicht im Preis inbegriffen. Alle unsere Strukturen müssen am Boden verankert sein, die Verbindungsschrauben sind im Preis inbegriffen, Ankerschrauben sind nicht inbegriffen.

Outdoor-Spezifikationen mighty mountain

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Breite: 1700 mm
• Höhe: 3600 mm
• Länge: 4820 mm

Hier kaufen

Outdoor mighty fort

Die schönen sonnigen Tage sind ideal, um draußen im Freien zu trainieren. Da wir genau wissen, wie es ist, im Fitnessstudio zu trainieren, schwitzen und versuchen, zwischen den Wiederholungen einen Hauch von Luft zu schnappen, haben wir beschlossen, dieses externe Rig zu entwerfen, das auch die anspruchsvollsten Athleten und ihre Bedürfnisse befriedigt.

Der „Mighty Outdoor Fort“ verfügt über 4 Standard-Stationen (275cm) für Klimmzüge und Langhanteltraining, während der mittlere Teil höher (360cm) mit 4 Stöcken ist. All diese Zubehörteile sind bereits im Preis enthalten, zusammen mit den Schrauben für die Zusammensetzung der Struktur.

Das Gehäuse ist mit allen Mighty Rig-Zubehörteilen der KingsBox-Reihe kompatibel. Alle unsere Strukturen müssen am Boden verankert sein, Ankerbolzen sind nicht enthalten.

Der zentrale Teil besteht auch aus zwei Kingsbox-Anzeigetafeln, so dass jeder, der einen Fuß in Ihr Fitnessstudio setzt, weiß, dass Sie ein hochwertiges Rig haben, das in Europa hergestellt und entworfen wurde.

Das Paket beinhaltet:

• 4 Spalten 3,6 m,
• 4 Spalten 2,75 m,
• Verbindungsprofile,
• 10 Klimmzugstangen,
• 3 Paar Iron Hand,
• 2 Kingsbox Tafeln

Outdoor-Spezifikationen mighty fort

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Breite: 1860 mm
• Höhe: 3600 mm
• Länge: 4220 mm

Hier kaufen

Mighty main base rig

Unser Main Base Rig ist der perfekte Rahmen für Klassen mit wenigen Athleten, die im Freien trainieren oder zum Beispiel Open-Box-Training machen wollen. Ideal für Fitnessstudios, aber warum nicht, auch für die professionellsten Heimgymnastik.

Im Paket enthalten sind ein Mighty Angel Arms Cup, 2 Wall Ball Target, 1 Dip Bar und 1 Plyo Box Platform.

Auf diesem Rig befinden sich folgende Stationen:

• 1 Rope Climb Station
• 1 Muscle Up Ring Station
• 7 Pull Up Stationen
• 2 Squat-Stationen
• Monkey Ladder

Spezifikationen des mighty main base rig

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Breite: 4820 mm
• Gewicht: 606 kg
• Höhe: 4500 mm
• Länge: 1700 mm

Hier kaufen

Mighty monkey free standing rig

Entworfen und hergestellt in Europa.

Das Monkey Rig ermöglicht eine Vielzahl von Workouts, wie auch alle anderen Rigs der Kingsbox. Darüber hinaus können Sie militärische Übungen durchführen, die wir aus dem Boot Camp Training kennen.
Diese Art von Training ist großartig für das Wachstum Ihres Oberkörpers und sorgt für eine vollständige Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Die Struktur ist für jedes Fitnessstudio oder Trainingszentrum geeignet.

Unsere Strukturen müssen immer am Boden befestigt werden, im Paket sind Schrauben für die Struktur, aber nicht für die Verankerung am Boden enthalten.

Spezifikationen des mighty monkey free standing rig

• Beschichtung: Feuerverzinkt und pulverbeschichtet
• Beschichtungsgarantie: 7 Jahre
• Garantie auf Stahl: Lebenslange Garantie
• Masse: 80×80 Mm
• Material: Stahl
• Höhe: 2750 mm

Hier kaufen

Fazit

Calisthenics ist eine Aktivität, die Kraft, Beweglichkeit und Kreativität vereint und es ermöglicht, einen starken und flexiblen Körper zu entwickeln.

Mit tiefen historischen Wurzeln und einer wachsenden Gemeinschaft gewinnt Calisthenics weiterhin weltweit an Popularität.

Calisthenics-Wettbewerbe bieten ein Schauspiel außergewöhnlicher akrobatischer Fähigkeiten und Stärke, während herausragende Athleten der Vergangenheit dazu beigetragen haben, diese Disziplin zu fördern und zu verbreiten.

Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein Experte sind, Calisthenics bietet eine einzigartige Möglichkeit, körperliche Stärke und Körperbewusstsein zu verbessern, ohne die Notwendigkeit für teure oder komplexe Ausrüstung.